最近許多學員們反應，教練我身旁都是一些肉腳我打球一點勁也沒，所以我都不想打球。 我相信很多人都有這樣的困勁，因為教練本身也有遭遇到類似的問題。 我在大學期間，加入了校隊，也因為我們非體育大學，因此我們球隊實力普遍不強，而我在校隊中就伴演著相對強的角色。這時我就常常遭遇到該怎麼練球才會進步的問題。不過與較弱的對手打球仍然有可以進步的方法，下面這篇文章是我在網路上找到的文章，在這跟大家分享。 遇到比目已程度弱的對手，但你仍可進步的練球方法 根据網上的調查，有大多數的網球愛好者?都認為和高手打球有好處，而事實上你在不斷的進步後,你會發現你和比你更高的高手打球的機會越來越少，因為你不得不承認這樣一個現實，高手的數量是有限的，你在和一個高手打球時，他就是在和一個低手打球。那麼你在和低手打球時是不是覺得很沒勁，覺得你是在浪費時間呢？如果你真得那麼想,你就很有可能就此停步不前，喪失成為更高水準球手的機會。那麼又怎樣和低手練球和比賽呢？ 先說說怎麼練球： 1.控制住球把球餵到低手面前，這是成為真正高手的必經之路。大家在電視看到職業選手都是指哪打哪的好手，特別是在看他們打穿越球的時候，精準的角度和力道的掌握，真是叫人嘆為觀止。這就是控制的妙處，也是體現選手的功力所在。能根據對方的水平打到他身邊他可以打到的球才可以算是高手。同樣讓對方有多打過來一個的機會你也就有了多一個可以控制球的機會，也才叫真正的雙贏。 2.多練習你的弱點。提高自己的方法之一就是強化自己的弱點，而和低手抽球正是你最好的練習機會。舉例來說，如果對方的底線能力不錯，而你的反拍沒正拍好，那麼就是你練習反手的機會了，你可以要求自己每一個球都用反手回過去，這樣就對你的技術和步法有了更高的要求，真正打起比賽當球打到你的反手位時，你對反手的信心一定更強了。 3.告訴對手你球的落點，並在打球前做好計劃。在和對手做發球和接發球的練習時告訴對方你的球會發到什麼地方，讓他更有機會接過來，這樣你在進行攻擊時就有了更多的練習進攻套路的機會；反之,當對方發球球時練習用自己的正反手把對方的發球打到同一落點，在對方二發時注意練習攻擊第二發球等等。 再說說怎麼進行比賽： 1. 練習你的戰術套路。和低手比賽其實是你練習戰術的最佳時機，和比你水平高的對手打球時你往往會被打得只能四處找牙，能把球打回去就不錯了，別說使用戰術了。而和低手比賽你就可以磨練你的殺手間，比如你的進攻套路是發外角後把對方回球打到另一個大角，那麼你在和低手比賽時就每球都用同樣戰術把角度打得越開越好，即使對方清楚了你的意圖也堅持打，這樣你的殺手間就會更加有效，在比賽中才能真正起到一招斃命的效果。 2. 用你的弱點贏球。在和低手比賽時你必須盡量用你不擅長的技術來使你成為更全面的選手，如果你是底線型球員你就可以嘗試制造更多的機會上網，甚至練習發球上網，在網前的成功的經驗會使那些和你水平相若，老是靠放短球讓你上網後挑高球或打穿越贏你的選手失去得分的手段。 3. 磨練你的反應和步法。雖然水平比你低的對手擊球會比較慢，但你同樣可以利用這個機會來練習你的反應和步法。方法是你要求自己只能站在底線內回球，在接發球時也要求自己站得更上一步，以挑戰自己的反應和步法。你在使自己的場地變小的同時使對手的來球更快，這樣當你你回到底線後面和水平相當的對手比賽時你就會有大把時間去反應和跑動了。 4. 學習贏球必須的心態。和低手比賽最能得到鍛鍊的應該就是你的心理了。因為你是高手，沒理由輸的，低手們往往會超水平發揮。如何應付這種壓力，是你想要成為真正的高手所必須具備的。如果低手怎麼打都打不贏你，你就可以制造他可以贏你的條件。我個人最喜愛的比賽方式是每局最少讓兩分，而一旦我贏了一局,下一局就讓三分，也就是說對手拿一分就拿下這一局了，這樣我的壓力是非常大的，通常這樣的練習賽是非常刺激,得打到搶七。而這樣的比賽中你將學會用平常心來看待每一分，因為只有這樣你才有可能贏。這樣下去，你很快就會發現,你就不怎麼會輸掉你不應該輸的比賽了。 澳洲的老將羅斯威爾，据說在練習比賽中從來贏不了球，因為他總是用他弱點去打對手強項。在真正的比賽中，他卻是常勝軍，因為他總是用強項去攻擊對手弱點。三人行必有我師，放低姿態，別怕在低手前暴露自己的弱點，這樣才能真正地超越自我，到達更高的網球境界！ 教練說： 所以啦 並不是沒方法 囉!! 最有用的一招就是和弱者比賽，然而看差別程度來設定每一局初始讓分。例如：阿強每次都被我六零，那我們每局一開始就我先讓他3分。這也代表說如果一局內你失誤一球就輸一局的意思。 相對這能訓練你在壓力下處理球，這是相當重要的訓練喔。重點是輸了一定要有處罰(跑操場之類)這樣的效果非常的好喔。 方法相當多元，就算輸了也沒差，你也為自已的朋友建立信心，下一場再重新調整讓分如此類推…
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