「打好一場比賽，首先你需要先了解比賽」
無論你處於什麼樣的水準，制定計劃、設立目標對於提高技術都是不可忽略的。下面我會教你從4個方面去設立目標，一年以後，相信你可以再躍升一個新臺階。
1． 心理準備
在設立目標以前，我們必須先來談論下心理問題。因為這對實現最後的目標十分重要。我建議你，首先問問自己這樣兩個問題：
第一，“你打網球時想的是一定要爭取贏，還是千萬不要輸？”如果是“千萬不要輸”，那麼你緊張的情緒就會額外增加，自信心卻會越來越少。回答這個問題，對於你設立目標的最大好處在於，它可以幫助你學會運用積極的心態去實現你所期望成功的事情上，而不是對失敗產生不必要的恐懼。
第二，“你打網球是為了在對手面前炫耀一把，還是考慮如何把技術再提升一個層次？”
如果你是第二種情況，那麼你將得到很多來自內部的刺激，比如樂趣、成就感等等，而不用靠來自外部的激勵，例如，別人的認可。選擇第二種的人往往可以比第一種人更能堅持到底。畢竟他們設立目標的初衷是從人的縱向發展考慮的；相反，假如選擇第一種“炫耀或者說是得到別人認可”，這些人要得到炫耀機會就不得不總在比賽，只要比賽才能滿足他們想得到的東西。他們只有在對自己絕對自信，並不害怕失去任何東西時，他們才可能在這種方式下達到最佳狀態——確實提高球技。然而不幸的是，大多數“需要得到別人認可”型選手又總是害怕挑戰，害怕得不到別人認可，因此總是逃避真刀真槍的硬戰，老找一些有十足把握取勝的對手“較勁”。儘量尋找一些積極的方式以求成功，而不要過多地考慮消極因素；“目標設置”比“別人認可”更有利於實施計畫。
2． 認識比賽
勝利前的心態
每個人都想贏，但是具有諷刺意味的是，越想贏的分往往就越贏不了。一場比賽是贏，或輸，只在最後一分結束後才能確定。因此，只要比賽沒有真正結束，你的注意力就應該全部投入在現在這一分上。否則，過多地考慮結果只會給你帶來更多的緊張、焦慮。比如，現在比分對你十分不利，認為末日就快來臨，或者你就快要接近勝利，禱告千萬不要出現差錯，如果總在這個時候瞻前顧後，你只會離比賽勝利越來越遠。然而很多人還是免不了會遇到這樣的問題，解決的辦法是，多考慮提高你球場表現的關鍵事情，比如，流暢的腳下移動、放鬆的回球、扎實的擊球點，以及準確的一發。當注意力在這些方面時，是有利於你發揮的。
優秀而不是完美
一些人容易犯強迫性心理：球場上的一切都必須做得完美！事實上，這不太可能。具有完美強迫症的人，往往會因為一點小挫折而沮喪不已。但你要牢記：完美不必要，優秀就足夠。
敢於競爭
我年輕時，最欣賞考瑞爾。考瑞爾富於積極樂觀的戰鬥精神，總能在激烈的競爭環境下尋找到自我的樂趣，甚至他還會喜歡對面和他叫板的傢伙。建議你多找一些和自己水準相近，或者稍微高一點的對手比賽，挑戰自己！
3． 尋找團隊
有研究顯示，很多人放棄實現網球目標的一個最大原因在於，他們在實現目標的初期就遇到了“無法解決”的困難，最終只得放棄。想必這樣的問題在你身上也都會有過不同程度地體會，尤其是你初學總是一個人練球時。反過來，如果你身邊總有一群朋友在一起練球，即便遇到了困難，也有集體來幫你解決。別人的鼓勵往往能讓你更好地堅持到最後。
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